Sport można uprawiać w każdym wieku. Taka aktywność fizyczna to przedłużona młodość, zdrowie i profilaktyka wielu schorzeń jak np.: sztywnienie stawów, często związane z wiekiem. Kontakty towarzyskie, sprawniejszy mózg i łagodzenie stresu to również ważne czynniki, które należy brać pod uwagę. Ale…od czego zacząć?
Po pierwsze spacer i świeże powietrze. Tak, to forma ćwiczenia, szczególnie dla Seniorów poruszających się na wózkach. Samo przygotowanie do spaceru wymaga zaangażowania wszystkich mięśni. 30 minut kilka razy w tygodniu to świetna profilaktyka zdrowia, pretekst do kontaktów z innymi ludźmi i bodźce do reakcji na otoczenie.
Po drugie wchodzenie po schodach. To może być idealna forma wzmacniania nóg. W zależności od formy zdrowotnej wyznaczmy cel: pół piętra lub 5 schodków. W przypadku braku możliwości wchodzenia po schodach dobrą alternatywą jest zakup mini rowerka treningowego Rotora rehabilitacyjnego, którego koszt to około 100zł. Bardziej sprawni Seniorzy z przyjemnością przesiądą się na rower stacjonarny. Jazda bez obciążenia nie powinna sprawić im problemu.
Po trzecie gimnastyka dłoni. Można to robić przez malowanie, prace ręczne jak robienie na drutach, ściskanie piłek sensorycznych lub układanie klocków, odbijanie balona lub rzucanie piłki. To będzie świetne zadania dla wnucząt, które z pewnością okaże się świetną zabawą i sposobem na podtrzymywanie więzi rodzinnych.
Po czwarte ćwiczenia umysłowe. Proste gry logiczne, pobudzające percepcję i pamięć to idealne ćwiczenia umysłu i profilaktyka demencji. Chińczyk, domino, memory i wiele innych gier dla Seniorów jest teraz dostępne w sklepach internetowych. To niewielki koszt a korzyść bardzo duża. Na umysł wspaniale wpływa również muzyka, nie zapominajmy o tym. Powszechnie wiadomo, że już dzieci w życiu płodowym reagują pozytywnie na muzykę. Dla Seniorów również będzie to idealna terapia kojąca stres a także umilenie dnia codziennego.
Piątą propozycją jest czas ze zwierzętami. To aktywność, która wpływa na wszystkie zmysły. Mruczalski kot lub zawsze pozytywnie nastawiony pies przysparzają wiele radości Seniorom. Możliwość nakarmienia czy obcowania z czworonogiem pobudza i zachęca do zabawy. O ile Senior nie jest uczulony na sierść powinien mieć możliwość uzupełniania swojego świata o obecność przyjaznych zwierząt.
Wszystkie aktywności powinny być oczywiście zatwierdzone przez lekarza i sprzyjać zachowaniu funkcji poznawczych, sprawiać przyjemność i być dobrane do możliwości Seniora.